Description
Apie „The Cocoon Method“
Kaip atpažinti savo reakcijas į stresą? Ką apie mūsų savijautą pasako kvėpavimas, raumenų įtampa ir kūno pojūčiai? Ir kaip išmokti į juos reaguoti sąmoningiau?
„The Cocoon Method“ – Balyje išplėtotas metodas, jungiantis sąmoningą kvėpavimą, darbą su kūnu, dėmesingą pojūčių stebėjimą ir gyvai kuriamą garsą. Jo tikslas – padėti geriau atpažinti savo vidinę būseną ir tyrinėti būdus, kurie gali padėti atsipalaiduoti bei reaguoti į įtampą.
Somatinis požiūris reiškia, kad dėmesys skiriamas tiesioginei kūno patirčiai: kvėpavimo ritmui, įsitempimui, impulsams judėti ir kintantiems pojūčiams. Praktika vyksta kiekvieno žmogaus tempu. Stipri emocinė iškrova nėra sesijos tikslas ar jos sėkmės matas.
Plačiau apie metodą – thecocoonmethod.life.
Kam skirta ši sesija?
Ši patirtis gali būti aktuali, jei sunku persijungti iš nuolatinio veikimo į poilsį, norisi geriau atpažinti kūno siunčiamus signalus arba savęs pažinimą papildyti praktine patirtimi per kūną.
Sesija suteikia galimybę:
- Geriau atpažinti kūno įtampos ir streso signalus.
- Patyrinėti ryšį tarp kvėpavimo, kūno pojūčių ir emocijų.
- Ugdyti dėmesingesnį santykį su savo reakcijomis ir asmeninėmis ribomis.
- Skirti laiko atsipalaidavimui, lydint patyrusiems vedliams.
Kaip vyksta sesija?
Vedamas kvėpavimas derinamas su kūno pojūčių stebėjimu, palaikančiu prisilietimu ir garsu. Išskirtinė „Cocoon“ patirties dalis – apgaubimas medvilniniu audiniu, sukuriant kokono pojūtį.
Dalyviai kviečiami pastebėti savo reakcijas: kur atsiranda įtampa, kaip keičiasi kvėpavimas, kada norisi judėti ar sustoti. Vedliai palaiko procesą, atsižvelgdami į kiekvieno žmogaus ribas ir savijautą.
Prisilietimas ir apgaubimas audiniu – tik jūsų pasirinkimu. Prieš prisiliesdami vedliai paprašys jūsų sutikimo. Bet kuriuo metu galite atsisakyti ar persigalvoti.
Kas ves sesiją?
Nina Hinterschitt – „The Cocoon Method“ įkūrėja, somatinio kvėpavimo vedlė ir IFS praktikė, turinti 17 metų patirtį. Jos darbas jungia kvėpavimo praktikas, darbą su kūnu ir vidinių išgyvenimų tyrinėjimą, atsižvelgiant į galimą trauminių patirčių poveikį.
Nina taiko vidinės šeimos sistemų modelį (IFS – „Internal Family Systems“), padedantį tyrinėti skirtingas vidines mūsų dalis – pavyzdžiui, tą, kuri nuolat ragina siekti daugiau, ir tą, kuriai reikia poilsio. Šis požiūris kviečia geriau suprasti savo reakcijas ir už jų slypinčius poreikius.
Mariano Gonzalez – astrologas, garso, judesio, jogos ir darbo su kūnu praktikas. Sesijų metu jis gyvai kuria garsinį palydėjimą, prisitaikydamas prie grupės patirties, ir prisideda prie somatinės praktikos vedimo.
Kaip pasiruošti?
Vilkėkite patogius drabužius. Atsineškite vandens gertuvę, kojines ar papildomą lengvą drabužį, kad sesijos metu būtų šilta.
Svarbu prieš įsigyjant bilietą
Jei laukiatės, sergate epilepsija, turite širdies sutrikimų, padidėjusį kraujospūdį ar rimtų psichikos sveikatos sutrikimų, prieš įsigydami bilietą susisiekite su mumis el. paštu [email protected].
Privačios sesijos
Viešnagės Lietuvoje metu Nina ir Mariano taip pat ves privačias sesijas. Jas galite rezervuoti tiesiogiai: thecocoonmethod.life/sessions.
Kitais klausimais kviečiame rašyti [email protected].
